Pilates é uma ótima atividade para gestantes

Estudos comprovam que a atividade física no período gestacional fortalece não só o coração da mulher, mas também o do bebê. As atividades mais recomendadas nessa etapa são a caminhada, o Yoga e o Pilates que tem intensidade menor.

Além de exercitar a capacidade física, o Pilates traz tranquilidade e bem-estar, diminuindo a ansiedade, natural nesse período. De acordo com a fisioterapeuta, Juliana de Melo, a modalidade ajuda as mamães antes, durante, e depois do parto. Veja as principais vantagens:

•    Diminui as dores lombares;
•    Melhora a circulação;
•    Melhora a postura;
•    Diminui o inchaço e os edemas nas pernas, pés e braços;
•    Previne varizes, câimbras e lesões;
•    Alivia o estresse e ajuda a manter a concentração durante o parto;
•    Aumenta a consciência corporal;
•  Fortalece a região abdominal e o assoalho pélvico, ajudando tanto na hora do parto quanto na recuperação e cicatrização;

“Com a área pélvica bem fortalecida, a mamãe tem mais facilidade para realizar o parto natural, já que a consciência corporal ajuda a relaxar e contrair os músculos necessários. Após o parto a força muscular é recuperada mais rápido”, explica Juliana. Além disso, os exercícios aumentam o gasto calórico, o que ajuda a controlar o ganho de peso na gravidez e evita sobrecarga nas articulações.

Para quem já pratica Pilates, pode continuar nos primeiros meses de gravidez, com autorização médica. Já as mulheres que não praticavam exercícios ou são iniciantes no método, devem começar depois do terceiro mês de gestação. Também com autorização médica. “A partir daí a mamãe pode frequentar as aulas até o último mês, se não tiver nenhum desconforto. A única restrição é que sejam aulas individualizadas, para que a atenção seja voltada apenas para as necessidades da futura mamãe”, finaliza a especialista.

Por: Redação Sempre Materna
Ilustração/Foto: Shutterstock
Publicado em: 01/07/2013