Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar menos para que tenham perdido peso. Devemos lembrar sempre a necessidade de uma dieta equilibrada e disciplina na prática de atividades aeróbias para que percamos peso gradativamente. Entre os exercícios aeróbios estão a caminhada, carrida, natação, pular corda, pedalar, andar de patins, entre outros que contribuem muito neste processo.
O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante
os exercícios combinado com a respiração e postura. Existem outros benefícios de
melhora das capacidades físicas que são mais visíveis na prática do método,
como: melhora da flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência
muscular, onde podemos elaborar as sessões com estratégia de intensidade que
favorecem no processo de emagrecimento, usando alguns exercícios quem elevam a frequência
cardíaca do aluno.
O Emagrecimento não decorre exclusivamente da prática do
Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende da composição
corporal do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercício trabalhados
durante a aula. No entanto ele não é um exercício aeróbio.
Normalmente, o gasto energético com o Pilates fica abaixo do
que precisamos para “queimar gordura”. Precisar a perda de calorias numa aula
de Pilates é bem difícil pois as aulas tem objetivos diferentes para cada
aluno, mas normalmente consideramos um média de 400 calorias por sessão, que
varia conformo os exercícios realizados por cada aluno.
Outra estratégia para o gasto energético ser maior na aula é
realiza-la sem intervalo de descanso, tornando a série mais intensa. A utilização
de assessórios, como por exemplo o jump board, também contribui para atingir os
resultados mais rapidamente.
Adaptado de: Revista alongamento e Pilates.
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