Pilates: Técnica desenvolve flexibilidade e equilíbrio, além da força muscular

Desenvolvido por Joseph Pilates, na década de 1920, o Pilates é um sistema completo de exercícios com base na contrologia (controle da mente sobre os músculos), excelente para melhorar a flexibilidade, a consciência corporal, o equilíbrio, a força muscular e a postura. São exercícios disciplinados e direcionados que proporcionam um trabalho mais completo e harmônico capaz de desenvolver os músculos mais profundos do abdômen por meio da respiração associada aos movimentos.

De acordo com a professora Mariela Zaccarias, atualmente, a técnica é reconhecida no tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral, mas também é bastante recomendada na reabilitação ortopédica, condicionamento físico e para a melhora das habilidades e capacidades funcionais, proporcionando bem-estar e qualidade de vida. "Por considerar o princípio da individualidade biológica, respeitando os limites, capacidades e objetivos de cada um, o Pilates atende todos os indivíduos: crianças, homens, mulheres, idosos e atletas. Uma avaliação postural é recomendada antes do início das aulas para que o professor possa selecionar os exercícios que mais trarão resultados ao aluno", afirma.
Outro público que se beneficia com a técnica são as gestantes. Está provado que a atividade física no período de gestação fortalece não só o coração da mulher, mas também o do bebê. 

Além de exercitar a capacidade física, o Pilates traz tranquilidade e bem-estar, diminuindo a ansiedade normal desse período, ajudando as futuras mamães antes, durante e depois do parto. As grávidas já representam boa parte dos alunos nos estúdios.

Conforme Mariela, as aulas são realizadas em aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates (cadilac, reformer, lader barrel e step chair) no solo e também com o uso de acessórios - como bolas e faixas elásticas. "Normalmente, o mais indicado é que seja realizado duas vezes por semana, podendo ser conciliadas com outras atividades", fala.
Assim como qualquer atividade física, é aconselhável que, antes de iniciar os exercícios de Pilates, a pessoa a procurar um médico para certificar-se de que está apta a realizar a prática.




fonte: Jornal de Limeira